Stare seduti per tante ore al giorno comporta tutta una serie di rischi. Scopriamo quali sono i sette più importanti e a cui prestare attenzione.
Che la vita sedentaria sia un vero rischio per la salute è ormai risaputo. Ciò che in tanti non sanno ancora è quali sono gli effettivi rischi che si corrono e perché muoversi di tanto in tanto sia sia invece davvero importante.
La buona notizia è che bastano dei piccoli accorgimenti per migliorare la situazione e mettere al sicuro la propria salute. Accorgimenti che possono cambiare la vita scongiurando anche l’insorgere di malattie importanti.
Quali sono i rischi di chi sta seduto per troppo tempo
Che si stia seduti a lungo per questioni lavorative o per pura pigrizia, si tratta di un’abitudine sicuramente scorretta e persino rischiosa per la salute. Diversi studi dimostrano infatti come la sedentarietà sia la causa di almeno due milioni di morti all’anno. Un problema che è davvero importante conoscere più a fondo al fine di mettere in atto possibili rimedi. Ecco, quindi, i rischi da ricordare e come evitarli.
Aumento di peso. Stare seduti troppo a lungo porta a consumare poche calorie e, di conseguenza, a mettere su peso. Un aspetto indubbiamente deleterio per la salute. Per fortuna basta svolgere un po’ di attività fisica extra per cambiare le cose. Che si tratti di salire e scendere le scale a piedi o di fare almeno mezz’ora di workout al giorno, si otterranno benefici in grado di scongiurare una delle problematiche più serie.
Diabete. Restare seduti a lungo può portare a seri rischi di contrarre il diabete. Ciò dipende per lo più dall’aumento di peso, da uno scarso smaltimento degli zuccheri e da altri problemi che un po’ di attività fisica possono ridurre sensibilmente.
Problemi al cuore. La vita sedentaria è causa di molte malattie cardiovascolari. Per questo motivo è importante alzarsi almeno una o due volte ogni ora, fare qualche passo e se possibile una corsetta sul posto. Ciò aiuterà a mantenere il cuore più efficiente.
Stati d’ansia. Spesso si sta seduti per ore davanti alla tv o senza far nulla e ciò può comportare seri problemi come degli stati d’ansia. Diversi studi dimostrano come una camminata all’aria aperta sia in grado di scongiurare questo problema davvero dannoso per la mente ma anche per il corpo.
Depressione. Anche la depressione è un problema da non sottovalutare e che si lega molto ad una vita sedentaria. Fare attività fisica, al contrario, stimola la produzione di endorfine che sono anche responsabili del buon umore.
Mal di schiena. Stare seduti sempre nella stessa posizione porta dolori alla schiena e in casi peggiori anche problemi di postura. Per lavorare su questo aspetto occorre alzarsi spesso, cambiare posizione e fare sport quando è possibile.
Problemi di circolazione. Restando seduti per troppo tempo si corre il rischio di andare incontro a problemi di circolazione. Cosa che porta meno ossigeno alle cellule che, invece, ne hanno un grande bisogno.
I problemi legati alle tante ore trascorsi seduti sono fortunatamente risolvibili inserendo nella propria routine un po’ di attività fisica. Per il resto del tempo, muoversi di tanto in tanto e svolgere qualche esercizio per braccia e gambe aiuterà di sicuro a migliorare le cose.
