Con l’arrivo della nuova stagione può capitare di avere un calo delle difese immunitarie. Scopri quali sono i cibi per aiutarti.
Una sana e corretta alimentazione è la base indispensabile per poter contare su una buona salute. E, anche se non sempre ce ne rendiamo conto, è utile anche per mantenere alte le difese immunitarie dell’organismo. Durante i cambi di stagione, quindi, sapere quali cibi scegliere per alimentarsi nel modo corretto è ancora più importante.
Sopratutto se ci si sente stanchi, svogliati e carenti di energie. Spesso, infatti, i cambi repentini di temperature, i ritmi che variano passando dalle vacanze al ritorno al lavoro e i tanti altri piccoli grandi cambiamenti, possono portare il sistema immunitario a crollare all’improvviso. Un problema che con i cibi giusti sarà decisamente minore e più facile da gestire.
Cosa mangiare per rinforzare il sistema immunitario durante il cambio stagione
Iniziamo con il dire che per un sistema immunitario sano è importante seguire uno stile di vita che lo sia altrettanto. Ciò significa dormire abbastanza, evitare stress eccessivi, idratarsi bene, mangiare in modo sano e bilanciato e scegliere alimenti che siano, appunto, sani. Detto ciò, proprio durante i cambi di stagione ci si può aiutare con alcuni alimenti in particolare che tra le tante qualità hanno proprio quella di rinforzare il sistema immunitario.
Il kefir di latte
Questo alimento, ancora poco conosciuto è ricco di probiotici e di fermenti lattici che aiutano l’intestino e che, per questo motivo, si rivelano utili per tutto l’organismo. Consumarlo senza zucchero a colazione o durante il giorno aiuta quindi a sollecitare il sistema immunitario.
L’aglio
Non a tutti piace, eppure si tratta di un cibo che apporta tantissimi benefici. Oltre a essere ricco di antiossidanti l’aglio consente infatti di rinforzare le difese immunitarie e di fungere da antibiotico in molte situazioni.
Il tè verde
Da consumare sempre senza zucchero, questa bevanda si rivela adatta a contrastare i radicali liberi, dona energia, disintossica e rafforza il sistema immunitario.
Gli agrumi
Ricchi di vitamina C gli agrumi sono un vero toccasana per le difese immunitarie. Dall’arancia al pompelmo, passando per mandarini e mandaranci, la scelta è tanta. Ciò che conta è mangiare agrumi freschi e in caso di succhi, prepararseli sempre a casa e rigorosamente senza zucchero.
La frutta secca
Noci, pistacchi e la frutta secca in generale, oltre ad aiutare chi è a dieta, sono ricchi di grassi buoni e di vitamine che sostengono e rinforzano l’organismo. Un buon motivo per non farli mai mancare nella dieta di tutti i giorni.
Questi cinque alimenti sono in grado di sostenere e rinforzare le tue difese immunitarie e tutto aiutandoti a mangiare in modo sano e con gusto.
