Cosa mangiare a lavoro per mantenersi in forma: ecco tre spuntini sani, gustosi e nutrienti

Quando sei al lavoro ti viene fame e non sai che cosa sgranocchiare? Ecco i tre spuntini consigliati direttamente da una biologa nutrizionista.

Quando si passano diverse ore al lavoro, oppure a studiare, è importante fare ogni tanto una pausa e concedersi uno snack in modo tale da recuperare le energie.

Al corpo umano infatti non fa bene passare troppo tempo senza consumare un qualche tipo di cibo. L’ideale infatti sarebbe mangiare qualcosa almeno ogni 3 – 4 ore, per questa ragione infatti tutti gli esperti del settore, ossia nutrizionisti, dietologi e dietisti, suggeriscono di fare uno spuntino sia a metà mattinata sia a metà pomeriggio.

In questo modo è possibile prevenire eventuali giramenti di testa, abbassamenti della quantità di zuccheri nel sangue, della pressione e al tempo stesso si riescono a recuperare un po’ di energie, utilissime per andare avanti con il proprio lavoro. Una domanda che sorge ora spontanea è quali possano essere gli snack buoni da portarsi dietro e consumare durante la pausa.

Ecco i tre spuntini da mangiare: questi sono i più sani e gustosi

Quando si pensa a uno snack a metà mattinata e di metà pomeriggio, la prima cosa che può venire in mente è quella di andare dai distributori automatici e prendersi un pacchetto di patatine oppure una merendina confezionata. Farlo ogni tanto non rappresenta certo un problema, ma seguire questo comportamento tutti i singoli giorni può non avere ripercussioni positive sulla propria salute.

Proprio per questa ragione la biologa nutrizionista @sofia.ballati, direttamente dalla sua pagina di Instagram, ci ha consigliato quali possono essere tre snack salutari e deliziosi da consumare proprio nelle pause del lavoro o dello studio. Sofia innanzitutto ci suggerisce di portarci dietro un mix di frutta secca e di frutta essiccata, poiché questo spuntino è ricco in fibre, in vitamine e in minerali, oltre che essere molto pratico e veloce da mangiare. Per chi invece preferisse la frutta normale, una banana accompagnata a del parmigiano possono essere un’ottima scelta, visto che entrambi contengono fibre, minerali, proteine e vitamine.

Infine, per chi desiderasse mangiare invece qualcosa di più sostanzioso si può prendere del pane, tostarlo a piacimento, e condirlo con dei pomodorini e la salsa yogurt: oltre a essere uno snack davvero delizioso, è ricco di fibre, vitamine, minerali, proteine e carboidrati complessi. L’ultimo consiglio che ci dà Sofia è quello di ricordarci di bere parecchio.