Fai attenzione quando usi la cyclette, perché potrebbe darti problemi. Ecco i 9 errori che rovinano la tua salute e che commettiamo praticamente tutti.
Pensare al benessere del proprio corpo è molto importante ma non deve essere affatto un’ abitudine improvvisata, soprattutto quando intendiamo utilizzare degli strumenti.
Esistono infatti esercizi che vanno fatti correttamente e che, anche se apparentemente semplici, non devono essere affatto banalizzati. Ecco perché in questo articolo vogliamo mostrarti i 9 errori che fai con la tua cyclette e che possono rovinarti la salute.
Attenzione a non fare questi errori con la cyclette
Avere una cyclette in casa è davvero una fortuna, perché ci permette di allenarci quando vogliamo e senza dover necessariamente “lottare” per trovarne una libera in palestra. Tuttavia, l’errore che molti fanno quando acquistano uno di questi strumenti è quello di iniziare ad usarla senza sapere fondamentalmente come farlo al meglio. Ma vediamo subito quali sono i 9 errori da evitare. Potrebbero davvero arrecare problemi alla tua salute.
Il primo sbaglio è quello di “guidare” una cyclette nella maniera scorretta. Usarla in malo modo, infatti, potrebbe annullare tutti i vantaggi di averne una in casa e, inoltre, aumentare il pericolo di lesioni. Se la sella è troppo alta, ad esempio, ci costringerà ad estenderci troppo. Il secondo errore da evitare, proseguendo, è quello di non respirare.
La respirazione durante un esercizio è fondamentale e può fare la differenza tra un allenamento ben riuscito e un fallimento. L’ossigeno è il carburante dei propri muscoli. Per questo è davvero fondamentale regolare l’inspirazione e l’espirazione a seconda dell’esercizio che si sta svolgendo. Il terzo sbaglio, successivamente, è allenarsi quando non si è in forma. A volte il consiglio migliore è quello di rinunciare alla sessione: strafare, infatti, potrebbe aumentare esponenzialmente il rischio di infortuni.
Un altro errore da non commettere è quello di appoggiarsi troppo alle maniglie della cyclette. Questa postura scorretta potrebbe causare la “paralisi del manubrio”. In tal caso si può andare incontro a formicolio, intorpidimento, debolezza e crampi. Il quinto sbaglio da evitare è un classico: usare in maniera errata la resistenza della cyclette.
Armeggiare continuamente con la manopolina può portarci a commettere sbagli per quanto riguarda il nostro allenamento e la nostra capacità di terminarlo con successo. Un altro errore è quello di fare l’allenamento con l’attrezzatura inidonea: indossa sempre una maglietta traspirante e dei pantaloncini aderenti per la cyclette.
Il settimo errore è non bere. Vale per ogni allenamento: idratarsi è importante ed è necessario farlo anche quando non si ha sete. L’ottavo errore è saltare lo stretching post allenamento. Quando siamo stanchi dopo aver pedalato vogliamo solo fare la doccia e metterci a letto. Ma fare un po’ di stretching ci salverà da potenziali crampi. L’ultimo errore è non effettuare la manutenzione della cyclette. Ricorda quanto l’hai pagata e affidati ad un esperto per aumentare la sua “vita”.
