Con una dieta equilibrata puoi raggiungere obiettivi meravigliosi. Ecco come perdere 5 chili in un mese. Fai in questo modo.
Pensare alla propria salute è il modo migliore per stare bene e tutelare sia il nostro organismo che la nostra mente. Ecco perché non è un fattore da sottovalutare.
Tuttavia fare i conti con la bilancia non è mai semplice, soprattutto se per un po’ di tempo non c’è stata molta attenzione a ciò che mangiavamo. Tuttavia, seguendo una dieta equilibrata tutto è davvero possibile. Ecco perché vogliamo mostrarti come perdere 5 chili in un mese. Se inizi già adesso a Natale sarai in forma smagliante.
Come perdere 5 chili in un mese
Prima di iniziare a capire qual è il modo migliore per perdere peso è importante fare delle doverose premesse. Perdere peso non vuol dire necessariamente dimagrire per raggiungere un obiettivo irrealistico sulla bilancia,. È possibile perdere peso anche perdendo massa muscolare, così come acqua e riserve di zuccheri.
Dimagrire, invece, vuol dire ridurre il grasso all’interno del nostro corpo. Nonostante sia questo il procedimento più lento e, a volte, frustrante, è il più importante per la nostra salute e deve essere messo al primo posto. Ma come farlo se vogliamo raggiungere l’obiettivo in un mese?
Quando si segue una dieta realizzata con l’aiuto di un nutrizionista o dietologo è sempre importante scegliere quelli che sono i cibi più adatti per la nostra alimentazione. Quando dobbiamo scegliere un carboidrato è sempre meglio andare su quelli a medio-basso indice glicemico. Dunque l’idea migliore è quella di scegliere frutta, verdura o legumi e cereali integrali. Limitare quindi i carboidrati ad alto indice glicemico, come i classici zuccheri da dolci, farine bianche e alimenti processati.
Ma quindi qual è il segreto per perder 5 chili in un mese? Non esiste una bacchetta magica e, anche in questo caso, servirà davvero molto impegno. La regola numero 1 è quella di bilanciare i pasti e aggiungere uno spuntino ogni 5 ore da un pasto. In questo modo sarà possibile mantenere ad un livello costante la glicemia, in modo da evitare pericolosi picchi che potrebbero portarti a mangiare ancora di più.
Inoltre, mangiare proteine può aiutare la nostra massa magra e, aumentando la spesa energetica, ci aiutano a mantenerci sazi. Con un’alimentazione bilanciata sarà possibile avvertire un aumento della diuresi dopo circa 3-5 giorni. In molti casi dopo una settimana si potrà assistere ad una riduzione di peso anche di 0,7kg. Tuttavia, è importantissimo non perdere la fiducia in sé stessi, anche quando sembra che non si riesca ad ottenere risultati soddisfacenti.
