Per dimagrire e mantenere i risultati raggiunti la strategia giusta non è fare la fame. Vediamo insieme 9 trucchi per perdere peso facilmente.
Fare la fame ed eliminare tutti i cibi che ci piacciono non è certamente la strada giusta per dimagrire e restare in forma. In questo articolo vi sveliamo 9 semplici trucchi per perdere peso in modo facile e, soprattutto, non riprenderlo più.
La maggior parte delle diete dimagranti falliscono per una ragione semplicissima: comportano rinunce che, alla lunga, sono insostenibili. Nessuno può immaginare di vivere tutta la propria vita patendo la fame o mangiando solo insalata e pollo. Dopo un po’ a tutti viene voglia di concedersi un gelato, un dolce o un piatto particolarmente goloso.
Per dimagrire, infatti, e soprattutto per mantenere il peso forma e non ingrassare di nuovo, è essenziale mangiare in modo equilibrato senza privarsi di nulla. L’importante è agire d’astuzia. Con qualche semplice trucchetto anche a dieta si può gustare qualunque cibo.
Dieta: 9 trucchi per dimagrire facilmente
Nessuna dieta può funzionare se comporta troppe rinunce a tavola. Bisogna, piuttosto, agire d’astuzia e rendere i cibi meno calorici. Di seguito vi elenchiamo 9 trucchetti per dimagrire senza fare troppi sacrifici.
- Aggiungi fibre e proteine. Anche a dieta puoi mangiarti un piatto di pasta o una pizza. Solo devi ridurre le quantità. Preparati un pranzo (o una cena) con 50 grammi di pasta e poi aggiungi verdure e proteine tipo zucchine, asparagi, tonno, vongole. Fibre e proteine saziano senza eccedere con le calorie.
- Cuoci in modo sano. Le cotture sono fondamentali per rendere un piatto meno calorico. Prediligi sempre quelle alla griglia o al vapore oppure al forno ed evita fritture o soffritti. Puoi benissimo farti anche una parmigiana, basta che grigli le melanzane anziché friggerle.
- Organizza la spesa. Quando vai a fare la spesa prepara prima la lista e acquista solo ciò che veramente ti serve per cucinare i tuoi pasti.
- Sfrutta la cottura in teglia. Se hai poco tempo, non cedere alla tentazione di prendere i tuoi pasti da asporto. Punta su cotture veloci come quella in teglia al forno che ti permette di cuocere, contemporaneamente, proteine e verdure.
- Fai una piccola scorta. Tieni sempre in casa un po’ di verdure, di pesce o di carne surgelati. Così, nei momenti di emergenza, potrai scongelarli e avrai la cena pronta.
- Ricicla gli avanzi. Quando prepari la cena cucina sempre un po’ di più, così avrai il pranzo pronto da portarti al lavoro il giorno dopo e non crederai alla tentazione di mangiare toast o panini.
- Non farti spaventare dai prezzi. Per cucinare in modo dietetico inizialmente dovrai investire in una buona attrezzatura da cucina come una vaporiera, un forno a microonde e una piastra. Ma non farti spaventare: sono elettrodomestici che durano una vita.
- Trova il tempo. È importantissimo cucinare a casa i tuoi pasti per evitare di consumare cibi pieni di grassi. Dunque ritagliati un pomeriggio per preparare i pasti che consumerai durante la settimana, poi fai le porzioni e surgela.
- Rivivi la tua infanzia. Da piccolo, o piccola, amavi particolarmente un piatto? Cucinalo ma in modo più leggero. Ad esempio se adoravi le lasagne, puoi farle con sugo di pomodoro e verdure anziché con ragù e besciamella. Se ti piaceva la torta al cioccolato puoi prepararla usando la stevia anziché lo zucchero.
