Lo sai che sono proprio questi tre i frutti contro la gastrite, che aumenta soprattuto in primavera: non lo sa nessuno.
Con l’arrivo della primavera, molti di noi anticipano con gioia le giornate più lunghe e il clima più mite. Tuttavia, per alcune persone, questa stagione può portare con sé fastidi come la gastrite, un’infiammazione della mucosa gastrica che può causare dolore addominale, bruciore di stomaco e altri sintomi spiacevoli. Ma c’è una buona notizia: esistono dei frutti deliziosi e benefici che possono aiutare a contrastare la gastrite, eppure rimangono sconosciuti per molti.
Cos’è la gastrite: cause dell’aumento in primavera
La gastrite è un’infiammazione della mucosa gastrica, la parete interna dello stomaco, che può essere causata da diversi fattori come lo stress, l’eccesso di cibo piccante o grasso, l’abuso di alcol e l’uso di farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS). In primavera, la gastrite può aumentare per vari motivi: il cambiamento delle abitudini alimentari, lo stress dovuto alle scadenze lavorative o agli impegni sociali e persino l’aumento dei pollini nell’aria che può causare reazioni allergiche e infiammatorie.
I tre i frutti contro la gastrite
Le fragole, le ciliegie e i mirtilli sono dei veri e propri tesori della natura, ricchi di sostanze benefiche per la salute. Oltre a essere deliziosi e versatili, questi frutti sono ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali che possono aiutare a ridurre l’infiammazione gastrica e promuovere la salute dello stomaco.
- Fragole
Le fragole sono ricche di vitamina C, potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dello stomaco dai danni causati dai radicali liberi. Inoltre, contengono fibre alimentari che favoriscono la digestione e aiutano a prevenire il bruciore di stomaco. Si consiglia di consumarle fresche, possibilmente a metà mattina o nel pomeriggio come spuntino leggero.
- Ciliegie
Le ciliegie sono ricche di antociani, sostanze antiossidanti che hanno dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie e protettive per lo stomaco. Inoltre, sono una fonte naturale di melatonina, un ormone che regola il ciclo sonno-veglia e può contribuire a ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Le ciliegie possono essere consumate come spuntino o aggiunte a insalate e frullati per un tocco dolce e salutare.
- Mirtilli
I mirtilli sono noti per le loro proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, grazie alla presenza di composti come le antocianine e i flavonoidi. Questi piccoli frutti possono aiutare a proteggere la mucosa gastrica dall’infiammazione e a migliorare la salute digestiva. Si consiglia di consumarli freschi, aggiunti a yogurt, cereali integrali o come ingrediente principale di frullati e smoothie.
