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Lifestyle

Integratori alimentare e falsi miti, gli esperti bocciano questo mix di ingredienti: la tua salute è a rischio

Published by
Susanna Bargiacchi

Ci sono fin troppi falsi miti legati agli integratori alimentari. Gli esperti stanno bocciando questo mix di ingredienti.

Integratori – Lafuriaumana.it

Negli ultimi anni, gli integratori alimentari sono diventati sempre più popolari, promossi come soluzioni rapide e semplici per migliorare la salute e il benessere. Dai multivitaminici alle proteine in polvere, dalle capsule di omega-3 agli antiossidanti, il mercato degli integratori è in continua espansione, alimentato da pubblicità accattivanti e testimonianze di celebrità. Non tutto ciò che luccica è oro. Dietro l’apparente semplicità di una pillola quotidiana si nascondono complessità e rischi che non devono essere sottovalutati.

L’ascesa degli integratori alimentari

L’uso di integratori alimentari è diventato una pratica comune tra persone di tutte le età, spinte dalla promessa di migliorare la salute, aumentare l’energia, e prevenire malattie. Secondo le statistiche, milioni di persone assumono quotidianamente integratori, spesso senza consultare un medico o un nutrizionista. Questo fenomeno è alimentato da una cultura della “soluzione rapida”, dove l’assunzione di una pillola sembra più semplice e veloce rispetto a una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

Falsi miti sugli integratori alimentari

Uno dei principali problemi è la diffusione di falsi miti che ne esaltano i benefici senza evidenziare i potenziali rischi. Ecco alcuni dei miti più comuni:

  • “Gli integratori sono naturali, quindi sono sicuri”: Solo perché un prodotto è naturale non significa che sia sicuro. Anche le sostanze naturali possono avere effetti collaterali o interazioni con altri farmaci. Inoltre, la mancanza di regolamentazione rigorosa può portare a contaminazioni o dosaggi non sicuri.
  • “Più è meglio”: Molte persone credono che assumere dosi maggiori di vitamine o minerali possa portare a benefici superiori. In realtà, dosi eccessive di alcuni nutrienti possono essere tossiche e causare seri problemi di salute.
  • “Possono sostituire una dieta sana”: Nessun integratore può sostituire i benefici di una dieta equilibrata e variata. Gli integratori dovrebbero essere usati per colmare eventuali carenze, non come sostituti dei cibi nutrienti.
  • “Fanno sempre bene”: Anche se alcuni integratori possono essere utili in determinate situazioni, non tutti sono necessari o benefici per tutti. È fondamentale capire le proprie esigenze nutrizionali specifiche.

Gli esperti bocciano i mix di ingredienti

Molti integratori alimentari sul mercato combinano vari ingredienti in un’unica pillola o polvere, promettendo risultati straordinari. Gli esperti nutrizionisti e medici avvertono che questi mix possono essere pericolosi. Ecco alcune delle ragioni principali:

  • Interazioni tra ingredienti: Alcuni ingredienti possono interagire tra loro in modi inaspettati, riducendo l’efficacia di uno o entrambi, o addirittura causando effetti collaterali negativi. Ad esempio, l’assunzione combinata di vitamine A ed E in dosi elevate può aumentare il rischio di effetti tossici.
  • Sovradosaggio: Molti integratori combinano diverse vitamine e minerali, aumentando il rischio di assumere dosi eccessive di alcuni nutrienti. Ad esempio, il sovradosaggio di vitamina D può causare problemi ai reni e aumentare i livelli di calcio nel sangue, con conseguenze pericolose.
  • Assorbimento e biodisponibilità: Non tutti i nutrienti vengono assorbiti allo stesso modo dal corpo. Alcuni integratori possono contenere forme di vitamine o minerali che il corpo fatica ad assorbire, rendendoli inefficaci o inutili.
  • Contaminazione: La mancanza di regolamentazione rigorosa significa che alcuni integratori possono essere contaminati con sostanze non dichiarate o pericolose. Questo è particolarmente preoccupante nei prodotti che provengono da fonti non affidabili.

A chi rivolgersi

Per evitare i rischi associati agli integratori alimentari consultando un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di supplementazione.

Integratori alimentari

 

Un medico può valutare le tue esigenze nutrizionali specifiche e consigliare gli integratori appropriati. Possono anche monitorare eventuali effetti collaterali o interazioni con altri farmaci.

Susanna Bargiacchi

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