Ti senti in colpa a stare spesso sul divano? Forse non sai che cosa comporta questa semplice azione a lungo andare. Scopriamolo insieme.
Chi non ha mai provato quel senso di colpa dopo una giornata passata a stare seduti sul divano? È un sentimento comune nella frenesia della nostra vita quotidiana. L’idea di prendersi del tempo per stare sul divano e fare nulla sembra quasi un lusso irraggiungibile per molti di noi. Ma quest’abitudine è sana oppure no?
Stare spesso sul divano, cosa comporta quest’abitudine
Gli studi scientifici dimostrano che l’inattività dell'”ozio sul divano” può essere esattamente ciò di cui abbiamo bisogno per migliorare il nostro benessere mentale e fisico. La frenesia della vita moderna ci ha abituati a essere sempre in movimento, sempre attivi e sempre con qualcosa da fare. Tuttavia, questa pressione costante può avere conseguenze negative sulla nostra salute mentale e fisica.
Uno dei principali responsabili di questo fenomeno è l’ormone dello stress, il cortisolo. Questo ormone, prodotto dalle ghiandole surrenali, ci mette in uno stato di allerta noto come “fight or flight”, che può essere utile in situazioni di emergenza a breve termine. Quando però il cortisolo viene prodotto in eccesso a causa dello stress cronico, può avere effetti dannosi sul nostro corpo e sulla mente.
In particolare uno dei modi in cui il nostro corpo reagisce al costante flusso di cortisolo è attraverso la soppressione del sistema immunitario. Quando siamo costantemente sotto pressione, il nostro sistema immunitario può infatti indebolirsi, rendendoci più suscettibili alle infezioni virali e batteriche. Molte persone tendono a sottovalutare l’importanza del riposo nella vita quotidiana. Il concetto stesso di fare nulla può sembrare contro intuitivo in un mondo che valorizza l’attività e la produttività.
Rilassarsi per rigenerarsi
Quando siamo seduti sul divano e ci concediamo del tempo per rilassarci, il nostro corpo entra in uno stato di rilassamento profondo. Durante questo periodo di inattività, il sistema nervoso parasimpatico, responsabile della “riparazione” del corpo e della riduzione dello stress, diventa più attivo. Ciò significa che il nostro cuore rallenta, la nostra pressione sanguigna diminuisce e i nostri muscoli si rilassano, creando un ambiente ideale per il riposo e il recupero. Inoltre il riposo permette al nostro cervello di “riprogrammarsi”, riducendo i livelli di cortisolo e aumentando la produzione di neurotrasmettitori legati al benessere, come la serotonina e l’ossitocina. Questo può avere effetti positivi sulla nostra salute mentale, riducendo l’ansia, migliorando l’umore e aumentando la sensazione di felicità e soddisfazione.
